こんにちは。
理学療法士の秋田です。
本日は、早朝ウォーキングの話☆
以前からダイエットを兼ねたトレーニングをしていますが、体重はほとんど落ちずキープしている状態です。
最近は週2～3回ジムに通うようになり、各部位を集中的に鍛えるようになったことで、筋肉はかなりついた気がします。
食事は以前よりかなり気を遣っているつもりでいますが、お腹の浮き輪脂肪が落ちません…
ということで、以前からやりたいと思っていながらなかなか腰が重かったウォーキングを始めることにしました☆
いろいろなマッチョさんたちのyoutubeを観ていると痩せたかったらとにかく歩け！と言う方が多いです。その中でも早朝ウォーキングが効率が良いそうです。
理屈としては、夜中の内に体内のエネルギーが空っぽになった状態で早朝にウォーキングをすることで、体内でエネルギーを作るために脂肪が燃焼されるとのことです。
また、朝外に出て日光を浴びることでセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、自律神経も整うようです。
確かに、朝歩いた後はすごく充実感があります。
注意点としては、低血糖や日焼け、脱水症などです。
また、早朝ウォーキングは20～30分が目安とされており、長時間のウォーキングはエネルギーを作り出すために筋肉が分解されてしまうそうです。
筋肉が分解されても痩せますが、代謝も落ちてしまっては望んでいるダイエット方法にはならないですね。
インターネットやSNSはいろいろな情報が飛び交っているので、何が正しいのかわからなくなってきますが、とりあえず数か月は続けてみようと思います☆
早朝ウォーキングの結果は数か月後にブログで…
では、また。
