こんにちは。
理学療法士の秋田です！
本日は、血糖値と体重増加の話☆
30代後半になり、トレーニングと食事制限をしても体重がなかなか落ちなくなりました。
トレーニングはもちろんですが、食事制限に関しては1日のカロリーを抑えたり、間食もかなり減らしましたが、それでも脂肪が落ちません..
土曜日の夕食～日曜日はチートデイになっていますが…
ということで、
今回は視点を変えて、血糖値の上昇と体重の増加のメカニズムを調べてみました☆
血糖値が急激に上昇すると、体内でインスリンが大量に分泌され、血中のブドウ糖が急激に細胞へ取り込まれ、余った糖（エネルギー源）が脂肪として蓄積されやすくなるそうです。
そのため、脂肪を蓄積しないようにするためには血糖値の上昇を抑えインスリンを過剰分泌させないことが重要です！
また、血糖値の乱高下は食欲を増進させる原因になります。
血糖値の急上昇対策としては、
私は、最近は上記の「よく噛んで食べる」以外を取り組んでいます。
「よく噛んで食べる」が一番簡単に思えますが、私は性格上せっかちなので、すぐに飲み込んでしまいます…
血糖値が上がりずらい食べ物一覧も興味のある方はこちらのサイトをご覧くださいませ。
ということでⅡ、
この取り組みの結果は私が目標体重をクリアすることができたらまた報告させていただきます。
断念した場合はそのままスルーさせていただきます 笑
では、また。
