こんにちは。
理学療法士の秋田です！
本日はトレーニングの話☆
私は初めてジムに通い始めてから、かれこれ14年位？が経ちました。
今は土曜日の仕事後に週1回通っています。
最近はyoutubeの下半身トレーニングにハマっています。
【7分】これ一回で十分！超高強度下半身トレーニング【筋トレ】 – YouTube
このyoutubeのトレーニングを始める前は大腿四頭筋と殿筋に対してのマシントレーニングをやっていましたが、初めてこのyoutubeトレーニングをしたときは全部やりきれずに倒れてしまいそうになりました
マシントレーニングのおかげで両下肢の筋力は強いつもりでしたが、まさかできないとは…
このyoutubeトレーニングの後は筋肉痛が3日間も続きます。。
今は途中で負荷を少し下げる姿勢に変えたりしてやっとできるようになってきました☆
トレーニングを終わった後は両膝がプルプルします 笑
何が言いたいかというと、マシントレーニングによってピンポイントで鍛えた筋力は動きの中で行うトレーニングとは違うんだなと改めて実感しました。
単に今までやってきたマシントレーニングとは負荷量が全然違うのかもしれませんが!?
普段行っているリハビリの筋力訓練と動作訓練にも同じようなことが言えるんだな～と改めて感じた最近の出来事でした☆
では、また。
